Właśnie mój ojciec był kiedyś ciężarowcem trenować zacząl jak mial 13-14 lat a wzrostem i wagą byl (jak zaczynał) jak ja około a jakos niski nie jest (190 cm). A brał na siebie tyle co ja nigdy nie wezme =).
SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1
W naszym dziale wszyscy spamerzy na******lają jak należy kootek sie boldem chwali zaraz se chętnie konia zwali eoghan od mawashiego dostał nagrode juz za******la do sklepu po wode darekk wszystkim chetnie pomaga choc niektórzy twierdzą ze jest łamaga xD riobson założył nowy dziennik śmieje sie z nas choc to stary piernik skl cos tu rymowac sie [...]
ja też koło 15 lat miałem jak zaczalem " trenowac" raz na tydzien, raz na miesiac , bez jedzenia a dopiero mocniej za siłkę w wieku 19lat się wziąłem przy wadze 59kg
1. Dieta jaką wybrać - normalna czy low carb? Pierwsza opcja jaką wybrałeś będzie ok, jeżeli nie znasz swojego organizmu to zdecydowanie najlepszym wyborem będzie dieta zbilansowana 2. Treningi - myślę o interwałach 2-3x w tygodniu, 30s bieg/30s odpoczynek (bieżnia), i tak przez 20-30 min (nie jestem pewny, ile dam radę interwałowo) Czy powinienem [...]
Fuuun/masa-str.30/redukcja-str.56
Siemasz po krótkiej przerwy, sory za nie obecność której powodem były zdrowotne kłopoty trapiące mnie już od jakiegoś czasu i wyjazd w góry od 4 lutego do 8 lutego. CO DO MOJEGO KOLANA I PROBLEMÓW Z NIM : Wynik z rezonansu magnetycznego wykazał ze zbiera mi się woda w kolanie, i mam uszkodzoną łękotkę, nie wiadomo jeszcze w jakim stopniu. Okaże [...]
" Ja lubię ciasteczka. Ty ciasteczek nie lubisz, wiec jak możemy się przyjaźnić?"
reszty partii w ogole nie umiem trenowac, chyba musze zmienic cwiczenia Musisz, ale nauczyć się je wykonywać. Zmienisz te ćwiczenia, znowu będziesz miał zupełnie nowe ruchy i jakie to ma mieć zadanie? Chcesz być w czymkolwiek dobry w życiu to trzeba to robić często - tak samo jest z treningiem. Potem jak już będziesz ogarnięty i będziesz potrafił [...]
[...] aż za bardzo ale górne partię mięśni czuć delikatnie (klatka <tak> ale biceps w ogóle). Jadę treningiem zamieszczonym wyżej czy robić więcej serii na biceps (wiem jak wszyscy początkujący chce się mieć większą łape :P)? Zostaw tak jak jest. Czy na triceps zamiast wąskiego wyciskania, mogę robić pompki szwedzkie (bodajże(?))? Albo [...]
[...] robilem duuzo cwiczen, czasami dluzej, czasami krocej, ale ogolnie przerabialem juz a6w, abs, p80x i troche innych i kompletnie nic nie widac. Podobno szczupli ludzie musza jakos inaczej cwiczyc brzuch? Mam najpierw przytyc, a potem spalac? Wydaje mi sie ze teraz tez daloby sie go jakos ladnie wyrzezbic? Motywacji mi nie brakuje, cwiczylem [...]
Bajera na luzie
Dodatkowo ludzie widzą w mediach Ricza, Frejzera czy Zigmundsdottir i chcą trenować i wyglądać jak oni, ale nie chcą przejść tej samej drogi, co oni dochodząc do tego poziomu. Mówię przez pryzmat doświadczeń, byłem jednym z pierwszych, którzy zrobili certyfikat L1 i popełniłem wszystkie błędy początkującego (ostatnio znalzłem filmy z martwych z [...]
Przedwczoraj czworogłowe i wieczorem godzina cardio: Box Squat 5x5 220kg Hack Squat 4x8 100kg Szeroki przysiad z hantlem między nogami 4x20 40kg Przysiad wykroczny 3x10 32kg Prostowanie obunóż 4x15 100kg Brzuch i łydki po 8 serii Wczoraj barki i cardio zrobilem: Wymach w bok stojac 15x15kg/12x20kg/10x25kg + drop 5x10 20/15/10/7/5kg Arnoldki [...]
[...] na triceps o ktorych mi napisales flash, tylko teraz pytanie ile powtórzeń przyjmując że lubie duże ciężary, i każdego ćwiczenia po 5 serii. No i co jeszcze z tym bicepsem, jak go trenować po plecach ? Słyszałem że na biceps lepiej nie robić dużego ciężaru i np. po 10-12 powtórzeń niż 6-8 i skupić się bardzo na spięciu, a wy jak preferujecie ? [...]
[...] na triceps o ktorych mi napisales flash, tylko teraz pytanie ile powtórzeń przyjmując że lubie duże ciężary, i każdego ćwiczenia po 5 serii. No i co jeszcze z tym bicepsem, jak go trenować po plecach ? Słyszałem że na biceps lepiej nie robić dużego ciężaru i np. po 10-12 powtórzeń niż 6-8 i skupić się bardzo na spięciu, a wy jak preferujecie ? [...]
a ja zaczynam trenować przedramie na hard core bo w radomiu sa zawody w siłowaniu na reke i jak pokonam górala to sypnie odzywkami Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-12-15 01:44:14
NO BOOSTERS by Marian :]
[...] arginina posiada w szerokim zakresie pH dodatnio naładowany łańcuch boczny, wchodzi w skład białek wiążących ujemnie naładowane cząsteczki kwasów nukleinowych, takich jak histony. Pod kątem sportów siłowych: -rozszerza naczynia krwionośne /szybszy przepływ krwi/, -lepsza pompa, -zwiększa produkcję tlenku azotu (NO2), -zwiększa [...]
[...] po 10 godzin dziennie i ma dom na utrzymaniu to trzeba sobie radzic, ja uwazam ze gainer jest mega pomocny w budowaniu sylwetki. Ty dziwnie myslisz po swojemu w sumie to jak mlody lekarz, kazdy jest zarozumialy nie ma sie co dziwic. Ja Ci powiem ze nie trzeba sie wcale pasc jak swinia jak w lutym zaczalem trenowac po 5 latach przerwy i z 80 [...]
?? trapią cie jakieś bzdurne suplementy? To marzenia w pudełkach, ale ulotne. CVhłopie, jak mozna nie trenowac pleców?Plecy to cała sylwetka i głowne skupisko ludzkiej siły. Czaisz czy ee tam?? zdr.
[...] nie ma sensu powtarzać żadnej grupy, ew. przedramię, czy łydki, które ciężko poruszyć mógłbyś trenować 2x/tyg. Moje zdanie jest takie, że 3 dni treningu wystarczą, ale jak już byś się upierał przy 4-dniowym planie, to rozpisze Ci jakiś przykładowy planik: Pn. Klatka, triceps(możesz biceps, jak Ci się lepiej ćwiczy) oraz brzuch Wt. Plecy(na [...]
Tito i Lidell w polskiej gazecie " DZIENNIK "
Faabek bzdura...Spójrz jak skomercjalizowana jest piłka nożna. Btw gdzie napisałem że Don King będzie wchodził w Polską Scene. Powiedziałem że Polska scena wymaga komercjalizacji. Co ma komercja do słabych fajterów ? Im lepiej bardziej popularny będzie sport tym mniej będzie ślimaków w klatce i na ringu bo więcej ludzi będzie to oglądać i to [...]
MP Strongman Malbork 29.08
Masti robert nie drepcze w miejscu ale po prostu startuje w drugiej federacji w ktorej bodajze startuje savickas, koklaiev i kilku innych strong man wiec jak najbardziej popieram russela w tym co napisal. Skoro wygral okazal sie lepszy i to gdzie startuje i gdzie trenuje, czy w ogole startuje i trenuje czy siedzi przed tv i pije piwo nie ma [...]
rAszek - Road to July 2011
[...] hantli bokiem 3 serie w zakresie 12-10 powtórzeń, ostatnia seria to seria z podwójnie zmniejszanym cieżarem 6. podciąganie sztangi do brody 3 serie zakres 12-8 pow. tak jak w unoszeniu bokiem, ostatnia seria to dwukrotny dropset 7. unoszenia hantli w opadzie tułowia 3 serie w zakresie 15-8 pow. liczy sie tutaj tylko technika nie ciezar [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
